Dein ganzheitlicher Yoga-Safe-Place ab 2027 in Hamburg, in dem deine Frauengesundheit zur Priorität wird
YOGA TRIFFT FRAUENGESUNDHEIT
Schalte deinen Überlebensmodus für 75 Minuten komplett aus und lerne deine weiblichen Bedürfnisse langfristig zu verstehen!
Für Frauen, die sich bei Zyklusbeschwerden, weiblichen Erkrankungen
und dem natürlichen Wandel des Frau-Seins stiefmütterlich behandelt fühlen.
Von „Was ist der Beckenboden eigentlich?“
zu „Nein, ich möchte nicht mehrfunktionieren!“
durch sechs wöchentliche Auszeiten voller
Zyklusbewusstsein und aktiver Körperwahrnehmung.
***nur 8 Plätze verfügbar***
„Super entspannend, total angenehm und genau das Richtige, um mal komplett aus dem Alltag rauszukommen. Man fühlt sich danach wie neu geboren.“ - Samira W.
Unser Gesundheitssystem hat dich als Frau bisher immer übersehen, dabei willst du doch nur echte Unterstützung?
- Du bist nur noch genervt vom Standard-Arzttermin-Prozedere: Du wirst mit schnellen Standardlösungen abgespeist, fühlst dich allein gelassen und leidest du im Stillen unter den Beschwerden in deiner Menopause oder unter Endometriose-Schmerzen weiter.
- Nichts scheint bei deinen Unterleibsschmerzen und allgemeinen Verspannungen zu helfen: Du hast keine Lust mehr auf dieses ätzende Tabletten-Schlucken, aber wirst von Ärzt:innen als „zu empfindlich“ abgestempelt und fühlst dich hilflos, weil dir einfach nicht richtig zugehört wird.
- Dein Zyklus fühlt sich an wie eine Black-Box, weil du nie gelernt hast, was da unten eigentlich alles passiert. Du fragst dich: „Warum bin ich vor und während meiner Menstruation so müde?“ oder „Warum fühlt sich mein Becken so angespannt an?“
- Du hast im Alltag keine Sekunde Zeit für dich, weil du nicht nur Verantwortung für dich, sondern auch für Haushalt, Job, Kinder, Partner:in oder deine pflegebedürftigen Eltern übernimmst und denkst dir so oft: „Ich MUSS funktionieren, sonst läuft hier nichts.“
- Sobald du dich verletzlich mit deinen Frauenbeschwerden und deinem Auszeit-Wunsch zeigst, hast du die Kollegin im Nacken, die dir an den Kopf wirft, dass du dich doch nicht so anstellen sollst, denn „Mütter sind halt für alle anderen da - das war schon immer so.“
Deshalb sieht dein Alltag so aus:
Das trifft auf dich zu?
Dann möchte ich dir von Frau zu Frau eins mit auf den Weg geben:
Es liegt nicht an dir, dass du dich als Frau in einem System von Männern für Männer nicht gesehen fühlst.
An dieser Stelle ist es mir eine Herzensangelegenheit dir zu sagen:
Du als Frau darfst dir erlauben dich um dich selbst zu kümmern und dir Zeit nur für dich zu nehmen - für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.
Du musst nicht funktionieren: Du darfst abgeben und dich halten lassen. Denn dein Zyklus und deine Hormone sind keine Schwäche - sie machen dich als Frau aus.
So wie es dir gerade geht, darfst du da sein, loslassen und dich voll in meine Hände geben.
Female Yoga
schließt diese Lücke in unserem Gesundheitssystem durch ganzheitliche Begleitung, die wir Frauen in der klassischen Medizin so oft vermissen, damit du …
… verstehst, warum dein Körper auf Stress mit PMS, Verspannungen oder Schmerzen reagiert und welche Bewegung oder Atmung dir in genau diesen Momenten gut tut.
… die Erfahrung machst in einem geschützten, gleichbleibenden Frauenkreis vollkommen du selbst sein zu können, weil es nur um dich und dein Wohlbefinden gehen darf und du dich zu jedem Zeitpunkt mit deinen weiblichen Herausforderungen ernst genommen fühlst.
… zu jeder Zyklusphase genau wahrnehmen kannst, was in deinem Körper vor sich geht und mit welchen speziellen An- und Entspannungstechniken du deine weiblichen Bedürfnisse bedienen kannst.
… dich insgesamt so viel verbundener mit deinem Schoßraum und wohler in deiner gesamten Weiblichkeit fühlst, weil du deinen Beckenraum jetzt besser kennst und wertschätzende Akzeptanz für dein weibliches Sein empfindest.
… dir für 6 Wochen lang jeden Donnerstag die langersehnte Zeit für dich nimmst, merkst wie all die Alltagslast immer mehr von dir abfällt und du auf deinem Heimweg realisierst „Oh krass, mir geht’s gerade richtig gut - so entspannt hab ich mich lange nicht mehr gefühlt.“
Genau dafür habe ich mit FemInBalance - Frauengesundheit
deinen Yoga-Safe-Place in Hamburg kreiert!
Übernimm Verantwortung für deine Hormonbalance!
©nookiSTUDIO
Herzlich willkommen zu Female Yoga!
Female Yoga ist ein geschlossener Kurs, indem ich dich, gemeinsam mit 7 anderen Frauen, 6 Wochen lang einmal die Woche dabei begleite die Kontrolle abzugeben und deine natürliche weibliche Balance wiederzufinden.
Durch sanfte Yoga-Flows mit Fokus auf Beckenraum, Frauengesundheits-Achtsamkeit, Aroma-Anwendungen, bewusste Entspannungs- und Atemtechniken darfst du dich in diesem geschützten Raum von anderen Frauen halten zu lassen - genau so wie du da bist, unabhängig von deiner Geschichte, deinem Alter und deinen Vorkenntnissen.
Hol’ dir deine wohlverdiente Auszeit!
Diese Schwerpunkte erwarten dich bei Female Yoga:
Körperwahrnehmung und Gehalten-Werden:
Der Kurs ist dazu da, um dich als Frau raus aus dem Alltag wieder zurück in deinen Körper zu bringen. Achtsamkeit, Meditation, sanfte Yoga-Flows und der Einsatz von Rebozo-Tüchern für sanftes Wiegen und Lockerung von Hüfte, Becken und unterem Rücken versetzen dich in Zustände tiefer Geborgenheit und wohligen Gehalten-Seins.
Zyklusbewusstsein:
„Was ist mit meinem Beckenboden los, wenn ich gestresst bin?“ und „Wie wirken sich diese Verspannungen auf meine Hormonbalance aus?“ - Diese Fragen werden sich Schritt für Schritt klären, sodass auch sensible Themen wie Zyklusphasen und hormonelle Umbrüche sichtbarer werden und du nicht mehr auf Ärzt:innen angewiesen bist, die nur eingeschränktes Fachwissen vom weiblichen Körper haben.
Becken und Beckenboden:
Falls du eine Frau bist, die versucht alles zusammenzuhalten, hältst du diesen Stress wahrscheinlich in deiner weiblichen Mitte fest, ohne es überhaupt zu merken. Deshalb darf es hier darum gehen, den Beckenraum nicht nur zu stärken, sondern ihn vor allem bewusst wahrzunehmen und zu entspannen.
Nervensystemregulation und bewusste Aroma-Atmung:
Raus aus dem Alltagsstress - rein in die innere Sicherheit. Ein dysreguliertes Nervensystem beeinflusst unmittelbar deine weibliche Hormonbalance und genau da kommt unsere Atmung ins Spiel, um gezielt emotionale und körperliche Blockaden zu lösen. Die Anwendung hochwertiger ätherischer Öle kann diesen Effekt zusätzlich verstärken.
Mach Schluss mit reiner Schmerzmedikation!
Das sagt eine Kundin zu meiner Arbeit:
„Es war eine sehr schöne Erfahrung. Jasmin hat eine sehr ruhige und entspannte Art. […] Eine ganz neue Erfahrung! Ich habe mich sehr gut aufgehoben und gehalten gefühlt.“
- Charlotte
Jetzt fragst du dich bestimmt, wie genau meine Yogastunden ablaufen, oder?
Eine Einheit dauert 75 Minuten und ist so aufgebaut, dass du erst in Ruhe ankommst, dann sanft in Bewegung kommst und am Ende tief entspannen darfst.
1. Aroma-Check-in und Ankommen (ca. 15 Minuten)
Wir starten auf der Matte mit einem kleinen Duft-Ritual mit ätherischen Ölen von doTERRA, um deinem Kopf sofort ein Gefühl von Sicherheit zu geben. Danach gibt es eine kurze Runde, in der jede Frau teilen darf, wie es ihr gerade körperlich und mental geht.
2. Mobilisation und Atem (ca. 10 Minuten)
Sanftes Aufwärmen, Atemübungen (Pranayama) und das bewusste Inhalieren eines zweiten unterstützenden Öls helfen dir dabei, das Nervensystem zu beruhigen und so den Übergang in die Bewegung optimal zu unterstützen.
3. Yoga-Flow und Partnerinarbeit (ca. 35 Minuten)
Bei meinen sanften Yoga-Flows geht es nicht um perfekte Haltungen, sondern um achtsame Bewegungen ohne Vergleich. Zusätzlich integriere ich Übungen mit Rebozo-Tüchern, die die Lockerung von Rücken, Becken und Hüften unterstützen können.
4. Tiefenentspannung und Meditation (ca. 15 Minuten)
In der Endentspannung darfst du vollkommen loslassen. Ein achtsames aromatherapeutisches
Nacken-Ausstreichen kann dir zusätzlich helfen Kiefer, Schultern und Nacken zu entspannen.
Du willst dir endlich die Erlaubnis geben, Kontrolle abzugeben,
gesehen zu werden und dich halten zu lassen?
Dann melde dich hier an:
Jetzt liegt es in deiner Hand, Verantwortung für DICH zu übernehmen!
©nookiSTUDIO
Und diese ganz besonderen Elemente sind sogar inklusive:
- Beckenboden-Special in der ersten Stunde
Um eine Grundlage für die weiteren Kurswochen zu schaffen, erkläre ich dir gleich am Anfang, was der Beckenboden ist, wo er sitzt und wie er über eine geführte Wahrnehmungsübung bewusst gespürt werden kann.
- Unterstützung durch ätherische Öle
Als Ergänzung zum schulmedizinischen Angebot nutze ich passend zum jeweiligen Thema der
Yogastunde ausgewählte ätherische Öle oder individuelle Mischungen, die dich zusätzlich stärken
und auch noch nachwirken können.
- Raum für individuelle Betreuung
Ein sicherer, vertrauensvoller Raum steht im Mittelpunkt dieses Kurses. Durch die kleine Gruppengröße ist es möglich, ganz individuell auf dich, deine Symptome und Bedürfnisse einzugehen. Mir ist es wichtig, dass jede Frau ihren Platz hat und sich gesehen fühlt. Ich leite die Flows nicht nur an, sondern begleite dich bei Bedarf auch achtsam dabei.
- Handouts zum Nachlesen
Hier findest du konkretes Handwerkszeug zu Zyklusphasen, weiblichen Organen, hormonellen Umbruchsphasen, verhärtetem Faszien- und Bindegewebe, Atemübungen, Aroma-Tipps, Entspannungstechniken, Eigenmassage-Techniken und vielem mehr, das du im Alltag oder bei hormonellen Beschwerden eigenständig für dich nutzen kannst.
- Female-Community-Gefühl
Du musst hier keine Rolle erfüllen, nichts leisten und nichts beweisen. Der Kurs ist ein wöchentlicher Anker für Selbstfürsorge, Selbstermächtigung und echte Entlastung - ein Safe Place des puren Seins und Vertrauens.
Moin, ich bin Jasmin -
Yogalehrerin und Massagetherapeutin mit Spezialisierung auf Frauengesundheit
...und ich möchte dir kurz von mir erzählen!
Fragst du dich gerade, ob Female Yoga zu dir passt?
Das findest du spätestens jetzt heraus:
Female Yoga ist NICHT für dich, wenn...
… du ein schweißtreibendes Power-Workout, Fitness-Yoga oder sportliche Höchstleistungen suchst.
… du nicht bereit bist, Zeit und Energie in Achtsamkeit, Meditation und alternative Methoden zu investieren.
… du glaubst, dass du ohne Innenschau lernen kannst deinen Körper zu verstehen oder es lieber allein herausfinden willst.
… du nicht offen dafür bist, dich in einem geschützten Raum in deiner Echtheit zu zeigen und andere Frauen in ihrer Verletzlichkeit zu sehen.
Female Yoga ist perfekt für dich geeignet, wenn ...
… du das Gefühl hast, mit deinen Beschwerden nicht ausreichend im schulmedizinischen System
versorgt zu werden und dich nicht mehr allein darauf verlassen kannst und willst.
… du dich bewusst mehr mit deinem Zyklus, deiner aktuellen weiblichen Lebensphase und deinen weiblichen Organen befassen möchtest.
… du möchtest dir bewusst präventive Zeit für deine weibliche Balance nehmen, um langfristig gesund zu bleiben, statt erst zu reagieren, wenn dein System kollabiert.
… du schon lange versuchst, aus dem täglichen Funktionieren und dem Gefühl, das Leben nur
noch „abzuarbeiten“ herauszukommen und endlich in Verbindung mit deinem Körper kommen möchtest.
Du hast die Wahl – weiter wie bisher oder endlich etwas ändern!
Du hast dich in einigen dieser Punkte wiedererkannt?
Dann freue ich mich, dir alle Eckdaten deines Female-Yoga-Pakets vorzustellen:
- 6 wöchentliche Female-Yoga-Einheiten à 75 Minuten in Hamburg (Ort wird noch bekannt gegeben)
- Beginn: (in Planung)
- Geschlossener Kurs in einer festen, intimen Präsenzgruppe von maximal 8 Frauen
- Elemente aus Yin-, Hatha- & Hormonyoga mit Fokus auf Bauch- und Beckenraum,
Entspannungsübungen, Breathwork, spezielle Rebozo-Tuch-Übungen zu zweit kombiniert mit aufklärenden Elementen
- Inklusive der Verwendung ätherische Öle, individueller Begleitung, Handouts für Zuhause und Female-Community-Gefühl
- Wohlfühl-Garantie: Falls du nach der ersten Stunde merkst, dass das Konzept oder die Gruppe gar nicht zu dir passt, kannst du dich unkompliziert wieder abmelden. In diesem Fall zahlst du nicht den vollen Kurspreis, sondern nur die erste Schnupperstunde in Höhe von 25 €.
145 €
Einmalzahlung (2-teilige Zahlung auf Nachfrage)
Bring-a-Friend-Special: Meldest du dich mit einer weiteren Frau zusammen an, zahlt jede nur 130€ !
Gib dir endlich die Erlaubnis, dir den Raum für deine Frauengesundheit zu nehmen!
... dann nimm dir jetzt bewusst ein Mal die Woche diese 75 Minuten Zeit nur für dich - nicht erst, wenn dein Körper überflutet ist von Stresshormonen und dein Schoßraum schreit „Ich bin so urlaubsreif!“
Falls du zu den Frauen gehörst, die es ständig allen anderen recht machen wollen, außer sich selbst und der „Selbstfürsorge-Luxus“ die einzige Option ist, um die Verbindung zu ihrem Körper nicht zu verlieren …
Ich lade dich herzlich zu Female Yoga ein, um gemeinsam deine Glückshormon-Ära der weiblichen Balance einzuläuten.
Schritt für Schritt zur Akzeptanz meiner Weiblichkeit.